{"id":591,"date":"2015-07-02T13:42:41","date_gmt":"2015-07-02T12:42:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.unirca34.fr\/?p=591"},"modified":"2015-07-02T15:45:20","modified_gmt":"2015-07-02T14:45:20","slug":"protegeons-nous-des-fortes-chaleurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unirca34.fr\/?p=591","title":{"rendered":"Prot\u00e9geons-nous des fortes CHALEURS !"},"content":{"rendered":"

LES FORTES CHALEURS<\/strong>
\nVoil\u00e0 l’\u00e9t\u00e9 qui pointe son nez. Nous l’avons toutes et tous tant attendu.. mais voil\u00e0…quelques pr\u00e9cautions doivent \u00eatre prises d\u00e9s l’apparition des fortes chaleurs
\nEn effet, les personnes \u00e2g\u00e9es sont particuli\u00e8rement expos\u00e9es aux risques de d\u00e9shydratation. Elles ressentent moins le besoin de boire. A cela nous pouvons ajouter qu’elles suivent parfois des traitements qui accentuent les pertes en eau (diur\u00e9tiques).<\/h4>\n
\"x\"<\/a>Qu’est-ce que la DESHYDRATATION ?<\/strong><\/h5>\n
La d\u00e9shydratation est l’ensemble des troubles r\u00e9sultant d’une perte d’eau excessive dans l’organisme. Ce dernier, pour fonctionner, n\u00e9cessite un apport constant de liquide, deux litres par jour, apport\u00e9s par les boissons et les aliments.<\/h6>\n
Il faut \u00eatre vigilant et attentif d\u00e8s les premiers signes de d\u00e9shydratation : la sensation de soif et de bouche \u00a0s\u00e8che, de la fatigue, moins d’urine et plus fonc\u00e9, des maux de t\u00eate. Attention aux diarrh\u00e9es, aux vomissements, aux activit\u00e9s physiques, aux laxatifs, \u00e0 la transpiration excessive.<\/h6>\n
Qu’est-ce qu’une insolation, un coup de chaleur ?<\/strong><\/h5>\n
Le coup de chaleur est une d\u00e9faillance du syst\u00e8me naturel de thermor\u00e9gulation qui permet \u00e0 la temp\u00e9rature interne du corps de rester \u00e0 37\u00b0. Il est d\u00fb \u00e0 une trop forte chaleur ambiante (>30\u00b0), l’humidit\u00e9, l’absence du vent. Le sympt\u00f4me principal est une fi\u00e8vre sup\u00e9rieure \u00e0 39\u00b05. La peau est s\u00e8che et br\u00fblante.<\/h6>\n
L’insolation est la cons\u00e9quence directe de l’irradiation solaire sur la t\u00eate et la nuque. Ces sympt\u00f4mes sont d’abord une impression de chaleur sur le visage puis des c\u00e9phal\u00e9es \u00a0avec impression de malaise, oppression thoracique, tachycardie, naus\u00e9es, somnolence, bourdonnements d’oreille.
\nTout doit alors \u00eatre mis en oeuvre pour faire baisser la temp\u00e9rature du corps.<\/span><\/h6>\n
Quelques conseils pr\u00e9ventifs pour faire face aux fortes chaleurs.<\/strong><\/h5>\n
Mettez-vous \u00e0 l’aise dans des v\u00eatements l\u00e9gers et de couleur claire. Privil\u00e9giez les fibres naturelles.\"x\"<\/a>
\nPortez un chapeau et n’h\u00e9sitez pas \u00e0 utiliser un parasol.
\nEvitez les atmosph\u00e8res mal ventil\u00e9es et ne restez-pas dans une voiture, dans un lieu clos en plein soleil
\nMieux vaut ne pas vous exposer au soleil pendant les heures chaudes de la journ\u00e9e (entre 11 heures et 17 heures).
\nEvitez les activit\u00e9s physiques en cas de fortes chaleurs.
\nRafra\u00eechissez-vous le visage et le corps avec un brumisateur d’eau ou des linges humides. Vous pouvez \u00e9galement prendre une douche fra\u00eeche plusieurs fois par jour.
\nBuvez r\u00e9guli\u00e8rement, m\u00eame si vous n’avez pas soif. Les personnes \u00e2g\u00e9es doivent e’n effet apprendre \u00e0 boire avant m\u00eame d’avoir vraiment soif. Mieux vaut boire au moins deux litres par jour. Buvez de pr\u00e9f\u00e9rence par petites quantit\u00e9s et fr\u00e9quemment.
\nEvitez l’alcool ainsi que les boissons excitantes et diur\u00e9tiques (th\u00e9, caf\u00e9, etc..
\nMaintenez les fen\u00eatres ferm\u00e9es tant que la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure est sup\u00e9rieure \u00e0 la temp\u00e9rature int\u00e9rieure
\nProvoquez des courants d’air dans le domicile d\u00e8s que la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure est plus basse que la temp\u00e9rature int\u00e9rieure
\nAdaptez vos menus alimentaires \u00e0 la chaleur en privil\u00e9giant des repas riches en glucides et faibles en prot\u00e9ines, qui apporteront l’hydratation n\u00e9cessaire’. Les aliments fournissant trop de graisses devraient \u00eatre r\u00e9duits. Les compositions froides et riches en eau peuvent \u00eatre favoris\u00e9s ainsi que les desserts l\u00e9gers. Les bouillons seront privil\u00e9gi\u00e9s aux potages moulin\u00e9s.<\/h6>\n
Maintenant que vous avez toutes les cl\u00e9s en main, profitez bien de votre \u00e9t\u00e9 !!<\/h6>\n

Delphine par Max<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

LES FORTES CHALEURS Voil\u00e0 l’\u00e9t\u00e9 qui pointe son nez. Nous l’avons toutes et tous tant attendu.. mais voil\u00e0…quelques pr\u00e9cautions doivent \u00eatre prises d\u00e9s l’apparition des fortes chaleurs En effet, les personnes \u00e2g\u00e9es sont particuli\u00e8rement expos\u00e9es aux risques de d\u00e9shydratation. Elles ressentent moins le besoin de boire. A cela nous pouvons ajouter qu’elles suivent parfois des […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[33,11,43],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unirca34.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/591"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unirca34.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unirca34.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unirca34.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unirca34.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=591"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.unirca34.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":599,"href":"https:\/\/www.unirca34.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/591\/revisions\/599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unirca34.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unirca34.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unirca34.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}